kupasbengkulu.com, kesehatan – Mau badan sehat dan berat badan menjadi ideal? Cukup luangkan waktu selama 30 hingga 60 menit dalam sehari. Dengan meluangkan waktu 30 menit hingga 60 menit untuk beraktivitas fisik, akan membantu membakar kalori berlebih yang kamu asup dalam keseharian.
Pada dasarnya kegemukan bersumber dari kelebihan kalori yang diasup. Setiap kalori yang berlebih akan disimpan menjadi cadangan makanan. Lama kelamaan, jika tidak dibakar melalui aktivitas fisik yang sehat, akan menumpuk menyebabkan kegemukan.
Aktivitas fisik yang dimaksudkan adalah olahraga. Olahraga merupakan aktivitas yang bertujuan untuk latihan otot, merilekskan pikiran, dan meningkatkan kerja jantung.
Wujud dari terbakarnya kalori ini, dapat kira kihat dari kucuran keringat yang mengalir saat kita berolahraga. Meskipun kita berkeringat saat menyapu, mencuci piring, ataupun mencuci pakaian. Hal tersebut bukanlah bagian dari olahraga.
Mengenai jenis olahraga yang direkomendasikan, olahraga kardio sangatlah membantu untuk proses ini.
Jenis olahraga nya bisa berupa jogging, bersepeda, berenang, atau aerobic. Mengenai olahraga angkat beban, keefektifannya untuk membakar lemak masih kalah jika dibandingkan dengan olahraga kardio yang diatas.
Olahraga angkat beban lebih bertujuan untuk membentuk massa otot. Jadi mulai sekarang, luangkanlah waktumu untuk berolahraga.(tari)